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        <title><![CDATA[Ced Running]]></title>
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        <description><![CDATA[Les courses d&rsquo;un passionn&eacute;,  au travers de ces d&eacute;fis, de son entrainement.
 Un blog d&eacute;di&eacute; en plus aux courses en Europe]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[Rethel 2010]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/11/10/19571312.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 10 Nov 2010 22:40:19 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[dossard 266 ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Rethel]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/11/07/19536732.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 07 Nov 2010 09:46:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour mon retour a la compétiiton aprés 2 ans d'arret total, j'ai décider de reprendre la compétiiton au : Foulée retheloise. Voici ou se trouve Rethel. Ma course c'est trés bien derouler...Je termine ce 10 km en 41 minutes est 39 secondes. Voici mes temps... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Semaine du 18 au 24 Octobre 2010]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/10/24/19418236.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 24 Oct 2010 19:01:51 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Durée Km Lundi 0:00:00 0,00 Mardi 0:43:03 8,30 Mercredi 0:38:27 7,30 Jeudi 0:00:00 0,00 Vendredi 0:30:52 6,00 Samedi 0:00:00 0,00 Dimanche 0:31:57 6,71 Total 2:24:19 28,31 semaine derniere 02:26:37 28,64 Différence 0:02:18 0,33 ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Seance du 24 octobre 2010]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/10/24/19418173.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 24 Oct 2010 18:55:19 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Résumer de ma séance : 6,710 km en 32 minutes. De trés bonne sensation , un peu froid au main , mais dans l"nsemble sa a été. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[De vitamine C à Cuivre]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/10/21/19395118.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 21 Oct 2010 20:09:03 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour progresser en course à pied ou simplement perdre du poids, on conseille souvent de suivre les conseils diététiques… à la lettre. Alors cette année, nous allons égrener ensemble notre abécédaire diététique. Nous avons commencé par la lettre A, ....voici... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[De la balance aux brocolis]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/10/21/19395098.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 21 Oct 2010 20:05:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour progresser en course à pied ou simplement perdre du poids, on conseille souvent de suivre les conseils diététiques… à la lettre. Alors cette année, nous allons égrener ensemble notre abécédaire diététique. Nous avons commencé par la lettre A, voici... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Abecedaire]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/10/21/19395049.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 21 Oct 2010 20:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[De la vitamine A à la ration d’Attente Pour progresser en course à pied ou simplement perdre du poids, on conseille souvent de suivre les conseils diététiques… à la lettre. Alors cette année, nous allons égrener ensemble notre abécédaire diététique. En... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance du 20 octobre 2010]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/10/20/19381530.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 20 Oct 2010 12:16:19 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[séance du 19 octobre 2010 ]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/10/19/19371680.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 19 Oct 2010 12:01:54 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voila aujourd'hui , j'ai décider de faire une séance un peu plus longue que prévue. Au programme : 6,830 km en 43 minutes 03 secondes. moyenne de 5,11 min/km. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[séance du 19 octobre 2010 ]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/10/19/19371651.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 19 Oct 2010 11:58:21 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[ATTENTION]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/10/17/19357324.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 17 Oct 2010 20:29:56 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[POUR VOIR MES PARCOURS IL FAUT ETRE SOUS GOOGLE CHROME, car le site OPENRUNNER NE FONCTIONNE PAS INTERNET EXPLORER. DESOLER ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Parcourt de ma séance du 17 octobre 2010]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/10/17/19357147.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 17 Oct 2010 20:12:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résumer de la semaine ( du 11 au 17 octobre 2010 )]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/10/17/19353504.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 17 Oct 2010 14:46:02 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[sous forme de tableau Durée Km Lundi 0:00:00 0,00 0,00 Mardi 0:31:12 6,00 31,20 Mercredi 0:31:24 6,03 31,40 Jeudi 0:00:00 0,00 0,00 Vendredi 0:32:43 6,32 32,72 Samedi 0:00:00 0,00 0,00 Dimanche 0:51:18 10,29 51,30 Total 2:26:37 28,64 146,62 semaine derniere... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[séance du 15 octobre 2010]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/10/15/19339150.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 15 Oct 2010 19:42:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Tracer de ma séance d'aujourd'hui : http://www.calculitineraires.fr/index.php?id=66418#map ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[séance du 13 octobre 2010]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/10/13/19316835.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 13 Oct 2010 11:13:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[13/10/2010 0:31:24 Givet Footing 6,03 5,13 5,21 ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance du 12 octobre 2010]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/10/13/19316826.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 13 Oct 2010 11:12:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[12/10/2010 0:31:12 Givet Footing 6,00 5,13 5,20 ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[séance du 10 octobre]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/10/13/19316818.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 13 Oct 2010 11:11:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[10/10/2010 0:59:41 Givet Footing 11,69 5,06 5,11 ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance du 3 Octobre ]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/10/12/19307177.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 12 Oct 2010 10:03:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici le parcourt de ma séance : http://www.openrunner.com/index.php?id=738155 ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance du 10 Octobre 2010]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/10/12/19307081.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 12 Oct 2010 09:52:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour voir mon parcourt vous pouvez cliquer sur le lien suivant : http://www.openrunner.com/index.php?id=738148 ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Resumer de la semaine ( 4 Octobre- 10 Octobre)]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/10/10/19293494.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 10 Oct 2010 19:56:39 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Durée Km Lundi Mardi Mercredi 0:31:29 6,00 Jeudi Vendredi 0:40:02 7,80 Samedi Dimanche 0:59:41 11,69 Total 2:11:12 25,49 semaine derniere 02:26:21 29,45 Différence 0:15:09 -3,96 ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[8 Octobre 2010]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/10/08/19277407.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 08 Oct 2010 22:25:38 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[08/10/2010 0:40:02 Givet Footing 7,80 5,13 ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Semaine du 27 septembre au 3 octobre 2010]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/10/03/19233003.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 03 Oct 2010 20:21:49 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[27/09/2010 0:30:46 Givet total de la semaine : 2h26'20 pour 29,41 km. Footing 6,02 28/09/2010 29/09/2010 0:32:10 Givet Footing 6,32 30/09/2010 01/10/2010 0:29:09 Givet Footing 6,00 02/10/2010 03/10/2010 0:54:15 Givet Footing 11,07 ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Septembre 2010]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/10/01/19211577.html]]></link>
    <guid>https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/10/01/19211577.html</guid>
    <pubDate>Fri, 01 Oct 2010 09:48:04 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[01/09/2010 02/09/2010 03/09/2010 04/09/2010 05/09/2010 06/09/2010 07/09/2010 08/09/2010 09/09/2010 10/09/2010 11/09/2010 12/09/2010 13/09/2010 14/09/2010 15/09/2010 16/09/2010 17/09/2010 18/09/2010 19/09/2010 20/09/2010 21/09/2010 22/09/2010 23/09/2010... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Semaine du 20 au 26 Septembre 2010]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/09/30/19203244.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 30 Sep 2010 10:13:51 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[20/09/2010 21/09/2010 22/09/2010 23/09/2010 0:32:20 Givet Footing 6,00 5,24 24/09/2010 25/09/2010 0:31:21 Givet Footing 6,10 5,08 26/09/2010 ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[cedric08]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Moncornet 2008]]></title>
    <link><![CDATA[https://cedric08.canalblog.com/archives/2010/09/25/19158019.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 25 Sep 2010 13:34:44 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je suis avec la casquette jaune... ]]></description>
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